Резкий холод в жару: почему опасно нырять в ледяную воду и включать кондиционер на полную мощность
В жаркую погоду организм работает на пределе: сосуды расширены, давление может колебаться, сердце бьется чаще. И в такой момент многим хочется охладиться мгновенно — нырнуть в ледяную воду, выпить стакан напитка со льдом или включить кондиционер на 16°C. Но врачи предупреждают: резкий перепад температур — это не бодрость, а жесткий стресс для всех систем организма.
Ледяная вода после перегрева: чем это грозит?
Погружение в холодную воду, когда тело разогрето солнцем, запускает цепную реакцию. Кожа резко охлаждается, нервные рецепторы активируются, и в кровь выбрасываются стрессовые гормоны. Сосуды — как периферические, так и коронарные — мгновенно сужаются, дыхание становится затрудненным, вплоть до его полной остановки. Это состояние называется холодовым шоком, и оно наступает уже в первые 5–10 минут после погружения.
"Особенно опасны такие перепады температур для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и атеросклерозом сосудов", — предупреждают специалисты.
Кондиционер на 16°C: скрытая угроза
Если на улице +30°C, а в помещении +16–18°C, организм не успевает адаптироваться. Холодный воздух вызывает спазм сосудов шеи и головы. Результат — головная боль или даже приступ мигрени. Кроме того, кондиционер сильно сушит воздух, из-за чего пересыхают слизистые носоглотки и дыхательных путей, что повышает риск простуды даже летом.
Холодные напитки: не освежение, а удар по горлу и желудку
Резкое охлаждение задней стенки ротоглотки и пищевода может спровоцировать рефлекторную остановку дыхания. А регулярное употребление ледяных напитков в жару — прямой путь к ангине, фарингиту, ларингиту и спазмам желудка.
Как охлаждаться без вреда для здоровья?
Врачи советуют не гнаться за мгновенным эффектом и соблюдать простые правила:
Пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную;
Откажитесь от алкоголя — он обезвоживает и нагружает сердце;
Принимайте прохладный душ (25–27°C), снижая температуру постепенно;
Настраивайте кондиционер на разницу не более 5–7 градусов с уличной температурой;
После возвращения с жары не пейте холодное сразу — дайте организму 10–15 минут на адаптацию.
Источник: Министерство здравоохранения Псковской области
