Роспотребнадзор Псковской области дал советы по укреплению здоровья осенью

Роспотребнадзор Псковской области дал советы по укреплению здоровья осенью

Смена сезонов, сокращение светового дня и возвращение в коллективы после отпусков повышают нагрузку на иммунитет. В преддверии осени специалисты Управления Роспотребнадзора по Псковской области подготовили рекомендации, которые помогут поддержать здоровье и снизить риск заражения сезонными вирусами.

В ведомстве советуют обратить внимание на сбалансированное питание: осенний рацион должен быть богат витаминами сезонные овощи, фрукты и ягоды, жирная рыба, лук, чеснок и имбирь помогут организму справиться с нагрузками. Также важно пить достаточное количество воды.

Не менее важен режим сна не менее 78 часов в сутки, желательно в одно и то же время. Физическая активность (3040 минут в день) стимулирует кровообращение и укрепляет иммунитет.

С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим, что делает слизистые оболочки носа и горла уязвимыми для вирусов. Регулярное проветривание, увлажнение воздуха и влажная уборка помогут снизить риски.

Гигиена также играет важную роль: мойте руки с мылом, не трогайте лицо грязными руками, протирайте гаджеты и ключи.

Самым эффективным способом защиты от гриппа остается вакцинация. Оптимальное время для прививки сентябрь-октябрь. При первых признаках заболевания специалисты рекомендуют оставаться дома и обращаться к врачу.