После новогодних застолий возвращайтесь к обычному режиму постепенно: выбирайте менее калорийную пищу, не голодайте и старайтесь снова ложиться и вставать в одно время. Если лёгкое питание не помогает, а появились боль или рвота, обратитесь к врачу. В рацион стоит добавить свежие овощи, зелень и фрукты. Сухофрукты содержат клетчатку, витамины и минералы, но есть их лучше умеренно из-за высокого содержания сахара. На время откажитесь от кондитерских изделий и фастфуда, а также от тяжёлых жареных, солёных и консервированных блюд. Чтобы восстановить привычный график сна, постепенно возвращайтесь к постоянному времени отхода ко сну и подъёма. Лёгкая физическая активность — например, прогулки или йога — поможет снова почувствовать бодрость. Для расслабления можно выбрать массаж или посещение бани либо сауны. Не забывайте и об отдыхе: общение с близкими, практики релаксации и прогулки на природе помогут переключиться после праздников. Если на фоне лёгкого рациона сохраняются неприятные симптомы или возникают боль и рвота, нужна медицинская помощь: такие проявления могут указывать на интоксикацию, воспаление желудка или другие проблемы.
Как вернуться к привычному режиму питания и сна после новогодних праздников
Источник: МК в Бурятии