На кухне часто хранятся вещи, о которых мы даже не подозреваем, насколько они полезны. Некоторые из них могут быть столь же эффективны, как и лекарства, но мы просто разучились использовать их по назначению.
Недавно опекун здоровья обнаружил, что у него повысился уровень холестерина. После консультации с врачом стало известно, что определённые продукты, находящиеся прямо на кухне, способны оказать помощь сосудам без использования химических препаратов.
Предлагаются три продукта, которые удивительно эффективны и доступны. Они не только недороги, но и просты в использовании.
Мини-тест: Какой у вас уровень здоровья?
Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:
Если вы ответили «да» хотя бы на два вопроса, ваши сосуды нуждаются в помощи. Порой достаточно внести изменения в свой рацион, чтобы улучшить состояние здоровья.
Продукт №1: Свёкла
Свёкла обычно ассоциируется с новогодними салатами, но это полезный корнеплод. Она содержит бетаин, который:
- Снижает уровень гомоцистеина, отвечающего за сосудистые проблемы;
- Улучшает отток желчи и способствует очищению печени;
- Снижает кровяное давление и разжижает кровь.
Как использовать:
- Отварить и натереть с чесноком и маслом.
- Сделать теплый салат с морковью и яблоком.
- Воспользоваться свекольным квасом — 50 мл перед едой.
Важно: будьте осторожны, если у вас пониженное давление.
Продукт №2: Чеснок
Хотя чеснок обладает резким запахом, его полезные свойства впечатляют. Он содержит аллицин — природный антиоксидант, который:
- Расширяет сосуды и снижает давление;
- Уменьшает уровень «плохого» холестерина;
- Препятствует образованию тромбов.
Как использовать:
- Измельчить зубчик, дать постоять 10 минут для активации аллицина;
- Добавить в салат или есть с хлебом;
- Настоять на воде и пить по чайной ложке.
Продукт №3: Овсянка
Овсянка из пачек с ароматами не подходит. Используйте цельные овсяные хлопья, которые содержат бета-глюкан — растворимую клетчатку, способную:
- Связывать лишний холестерин в кишечнике;
- Снижать уровень сахара в крови;
- Улучать пищеварение и мягко очищать сосуды.
Как использовать:
- Варить на воде или молоке без сахара;
- Добавлять в выпечку;
- Смешивать с йогуртом и орехами для вкусного завтрака.
Не забывайте пить достаточно воды для эффективной работы клетчатки!
Дополнительные советы
- Льняное масло — 1 ч. ложка в день
- Ягоды (клюква, черника) для антиоксидантов
- Орехи (миндаль, грецкие) — источник полезных жиров
- Зелёный чай — снижает давление мягко
